Ramener son attention au corps (1’52)

Ramener son attention au corps (1’52)

par | Jan 13, 2023

Un exercice pour vous recentrer quand vous ne savez plus par où commencer. – Posture : assis Quand : quand vous voulez Où : Partout Temps : 1’52 https://reseau-propoz.com/wp-content/uploads/2023/01/Ramener-son-attention-au-corps.mp3 Retour Machine à...
Méditation de l’arbre (8’59)

Méditation de l’arbre (8’59)

par | Déc 11, 2022

Description : « Rien n’est plus sacré, rien n’est plus exemplaire qu’un beau et fort arbre », Hermann Hesse. Cette méditation, parce qu’elle s’appuie sur la visualisation d’un arbre, apporte de l’ancrage, de l’équilibre, et je la termine par le ressenti des liens qui...
Ramener son attention au corps (1’52)

Méditation de la marche (5’48)

par | Déc 11, 2022

Je vous propose une méditation en mouvement. Marcher sur place. La marche permet de travailler son ancrage et d’apaiser ses pensées. Cette méditation s’effectue les yeux ouverts et si possible sans chaussures. Posture : Debout, en chaussettes ou pieds nus...
Ouf (4’05)

Ouf (4’05)

par | Nov 13, 2022

Associer un mouvement à sa expiration permet de se détendre physiquement et mentalement. Avec l’exercice du OUF vous relâchez votre dos et vos tensions. Aucune performance en gymnastique n’est attendue, soyez seulement à l’écoute de votre corps. Cet...
Méditation ancrages (5’12)

Méditation ancrages (5’12)

par | Nov 13, 2022

La méditation de pleine conscience demande de laisser passer les pensées (sans y prêter attention pour ne pas les renforcer) et d’admettre les émotions (au lieu de les éviter ou de les contrôler, ce qui les amplifie). Cette méditation vous permet d’agir autant sur les...