Yoga des yeux (2’22)

Yoga des yeux (2’22)

par | Mai 14, 2023

Après un travail qui a demandé de l’attention, du temps sur l’ordinateur, un long trajet à conduire, vous pouvez faire cet exercice de yoga des yeux pour détendre vos yeux et récupérer de l’attention. Le yoga des yeux fait travailler les muscles autour des yeux et...
Dans le quotidien : Notez et bougez (1’55)

Dans le quotidien : Notez et bougez (1’55)

par | Mar 28, 2023

La posture du corps, son ouverture ou sa fermeture, les mouvements, le débit de parole, la tonalité de sa voix, sa place dans l’environnement… et bien d’autres choses encore sont autant d’indices qui parlent de vous et de votre état intérieur pour vous-même et...
Je détends mon corps et calme mon mental (6’34)

Je détends mon corps et calme mon mental (6’34)

par | Mar 28, 2023

Partons ensemble pour une méditation de détente du corps et du mental : avec la contraction et relâchement du poing, vous pourrez rechercher plus de détente. Puis vous continuerez à proposer la détente en vous calant sur la respiration, et enfin vous pourrez méditer...
Mouvement le plein d’énergie (2’58)

Mouvement le plein d’énergie (2’58)

par | Fév 13, 2023

Description : Je vous propose ce petit exercice pour aider à faire le plein de bonne humeur avec ce geste énergétique. Vous pourrez le faire vers une fenêtre ou encore mieux dehors pour être en présence de la lumière. Attention : Hyper ou hypo -tension : évitez les...
Mouvement le plein d’énergie (2’58)

Respiration avec la main (4’30)

par | Fév 13, 2023

Description : Cet exercice est idéal pour faire retomber la pression. Il allie la respiration avec un léger mouvement, ce qui vous oblige à être attentif et contribue à diminuer les pensées et les ruminations. Vous allez utiliser votre main comme support et inspirer...