Soulever les pieds, assis sur sa chaise

Assis au bureau, dans un café, une salle d’attente, ou dans les transports en commun, vous pouvez synchroniser la respiration sur un mouvement de tension dans les jambes, en soulevant légèrement les pieds.
Ce mouvement travaille les abdominaux et lombaires. Il faut bien faire attention à avoir son dos bien droit et ne pas le creuser les lombaires. Vous aurez des sensations complètement différentes en fonction de votre chaise, et la position plus ou moins au fond du siège. Testez !

Posture : Assis
Quand : N’importe quand
Où : Partout
Temps : 1’43